秋冬到“肩膀疼”，手臂抬起来就痛？坚持艾灸这个穴位

肩周问题主要有肩关节疼，关节各方向活动不便，严重影响日常工作和生活。一般肩周问题的形成有内、外两个因素。内因是年老体弱，肝肾不足，气血亏虚；外因是风寒湿邪侵袭肩部，经脉拘急，外伤及慢性劳损。艾灸对内外因所致肩周问题均有改善作用。

《针灸甲乙经》：肩重不举，臂痛，肩髎穴主之；

《千金方》：臂痛，肩髎穴、天宗穴，阳谷穴。

推荐穴位：肩髎穴、肩髃穴

方法一

温和灸肩髎穴

快速取穴：臂外展，肩部会出现两个凹陷，肩峰后下方的凹陷处即是肩髎穴。

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艾灸方法：用艾条温和灸肩穴，每次灸10～15分钟，每天1次。两侧穴位交替进行。在温和灸的过程中，被灸者能感到体内气感有循经脉传导的感觉。

方法二

温和灸肩髃穴

快速取穴：臂外展或平举，肩部会出现两个凹陷，肩峰前下方凹陷处即是肩髃穴。

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艾灸方法：用艾条温和灸肩髃穴，每次灸10～15分钟，每天1次。两侧穴位交替进行。

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